デスクワークや車の運転など、長時間座りっぱなしになることはありませんか？

特に、座っているとき猫背になったり、足を組んだりしている方は、ゆがみが生じて腰に負担がかかっているかもしれません。

月（にくづき）に要（かなめ）と書いて「腰」。

腰は体の要とも言われていますので、体調を整える上で特に大きな部位です。

そこで今回は、ゆがみを整える「腰のエクササイズ」をご紹介します！

体を支える大切な腰。

定期的にエクササイズをすることで、ゆがみを整えましょう。

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。