デスクワークで長時間座っていたり、携帯をずっと同じ姿勢で触っていたりすることはありませんか？

体を動かすことが少ないと、股関節周りの筋肉が硬くなり、むくみや冷えを引き起こしやすくなります。

とはいえ、日常生活では股関節を動かす機会は限られますよね。

そこで今回は、股関節周りのマッサージとストレッチ方法をご紹介します。

いかがでしたか？

1日の終わりに取り入れることで、筋肉がほぐれスッキリします。

ぜひ股関節をケアして、健康な体をキープしましょう！

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。