普段、何気なく過ごしていても、ふとした時に膝が気になることはありませんか？

年齢に関わらず、悪い姿勢や体重の増加などで、気づかないうちに膝に負担をかけていることがあります。

日頃から膝を支える筋肉を動かし、ほぐした上でエクササイズを行うことで、膝関節が正しいポジションに戻っていきます。

今回は、座ってできる簡単なエクササイズをご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね。

股関節内の関節液を循環させるために、まずは準備運動の足踏みを行うことがおすすめです。

ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください♪

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。