「最近、洋服のウエストがきつくなった」「なぜかお腹だけぽっこりしてる・・・」

そんな経験はありませんか？

ぽっこりお腹の原因としては、姿勢の悪さと、運動不足や座りっぱなしなどで腹筋が弱くなってしまうことがあげられます。

そこで今回は、自宅でできる“ぽっこりお腹を解消！「腹筋を鍛える呼吸法」”をご紹介します。

まずは、普段の姿勢をチェックしてみましょう！

いかがでしたか？

普段の姿勢から意識をして気を付けたいですね。

また、ぽっこりお腹の最大の原因は、運動不足や座りっぱなしなどで腹筋が弱くなってしまうことです。

とはいえ、ハードなトレーニングはなかなか続けられませんよね。

そこで、自宅で簡単にできる「腹筋を鍛える呼吸法」をご紹介します♪

年齢を重ねると、どうしても出てきやすくなるお腹。

腹筋が弱くなることで内臓が下がりやすくなり、そのまわりに内臓脂肪がつくといつのまにか下腹がぽっこり・・・。

健康維持のためにも、まずは普段の姿勢を意識しながら、簡単にできる呼吸法からぜひはじめてみてください♪

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。