突然ですが、みなさんは“血管年齢”という言葉を耳にしたことはありませんか？

年齢を重ねるにつれて、血管はしなやかさを失い、硬くなっていきます。

その血管の硬さを年齢で表したものが「血管年齢」です。

最近は、運動不足や生活習慣の乱れから、実年齢以上の血管年齢の人が増えているそうです。

血管年齢を若返らせるには、生活習慣の改善はもちろん、血管をやわらかくすることが効果的です。

今回は、座ったままでできる「血管をやわらかくする運動」を２つご紹介します！

かんたんに出来る運動なので、毎日の隙間時間に意識して取り入れてみることから始めましょう！

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。