最近、“生活が不規則で睡眠不足が続いている” “あまり運動をしていない”ということはありませんか？

生活習慣の乱れや運動不足で、血管が硬くなり、血管の老化が進むと動悸・息切れなどさまざまな不調が引き起こされます。

血管も筋肉と同じようにストレッチをすることでやわらかくなり、元気と若々しさを保つことに繋がります。

そこで今回は、自宅で簡単にできる「血管のばしストレッチ」を２つご紹介します！

どちらも呼吸を止めずに行うことがポイントです。ぜひ試してみてくださいね♪

血管のばしストレッチをすると、血流が改善され、血管をやわらかく若返らせる効果があります！

ぜひお風呂上がりのストレッチなどから取り入れてみてくださいね♪

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。