突然ですが、皆様は「フレイル」についてご存知でしょうか。

フレイルとは、筋力が低下し、体が弱ってきた状態のことで、近年増加しつつあると言われています。

そこで今回は、フレイル予防にぴったりな「ピラティス」トレーニングをご紹介します！

まずは骨盤を感じ、いい姿勢（中間位）を意識する準備運動と、呼吸法を習得するところからはじめてみましょう。

姿勢と呼吸を意識できたら、次は実際にピラティスの動きをやってみましょう♪

ピラティスを行うと、姿勢も良くなり、疲れにくい体を取りもどすことができるので、ぜひ普段の健康づくりにお役立てください！

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。