みなさまは普段“噛む回数”を意識していますか？

一般的には、一口10～20回程度と言われていますが、数えてみると意外と噛めていないことに気づくかも…。

しっかり噛むことは健康につながるとされており、厚生労働省は“一口30回以上噛んで食べること”を目標とした「噛ミング30（サンマル）」運動を提唱しています。

たくさん噛むことで、虫歯予防や脳の活性化、胃腸の負担軽減など、さまざまなメリットがあります。

とはいえ、意識していないと30回以上噛むのはなかなか難しいですよね。

今回、たくさん噛むための5つのポイントも合わせてご紹介しますので、ぜひご参考ください♪

食欲が増す秋を元気に楽しむためにも、食事の際に「噛ミング30」を意識しながら、いっぱい噛んでゆっくり味わいましょう♪