近年、スマートフォンやパソコン、テレビを見続けることで、目のかすみやドライアイ、まぶたがピクピクするなどの症状を訴える方が増えているそうです。

みなさまも普段の生活で、目の疲れを感じることはないでしょうか

疲れが常態化して「眼精疲労」になると、頭痛や肩こり、倦怠感、ときには吐き気など、目以外の場所にも不調が出ることがあります。

そこで今回は、目の疲れをとる簡単「眼筋(※)ストレッチ&マッサージ」をご紹介します！

※眼筋とは、目やその周囲にある筋肉のことです。

大きく分けると

【毛様体筋】… 目の中にあり、ピントを合わせる働きをする筋肉。

【外眼筋】… 目の外についていて、目を動かす筋肉。

【眼輪筋】… 目の周囲を囲むようについていて、まばたきをする筋肉。

の3つに分けられます。

いかがですか？

眼筋ストレッチ&マッサージは、どこでも手軽にできるのでおすすめです。

やってみると、目の周りがほぐれ、目がスッキリとしたような気がしますよ♪

ぜひ、みなさまも疲れ目予防に取り入れてみてください。

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。