朝晩の寒暖差が大きい日が続きますね。

突然ですが、みなさまは、「ゴースト血管」という言葉をご存じですか？

「ゴースト血管」とは、血液が流れなくなってしまった毛細血管のことです。

毛細血管は人間の血管の95～99％を占め、体のすみずみに酸素や栄養を届け、老廃物や二酸化炭素を回収する重要な働きを担っています。

ゴースト血管が増えると血のめぐりが悪化し、冷えなどの不調が起こりやすくなります。

そこで今回は、手足の冷え対策におすすめの「血流改善マッサージ」をご紹介します。

どれも手軽にできるので、ぜひお試しください。

いかがでしたか？すきま時間に簡単にできて気持ち良いので、ぜひ毎日の生活に取り入れて、繰り返し行ってみてください。

大切なのは、こまめに手足を動かすこと。

「ゴースト血管」は、バランスのとれた食生活、適度な運動、マッサージなどで血流を改善することで再生できると言われています。

指先・足先の冷えを改善し、健やかに過ごしましょう！

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。