今回は、季節の変わり目におすすめの「リンパマッサージ」をご紹介します！

全身を網の目のようにめぐっているリンパは、体内の老廃物や余分な水分を運びだす「下水道」のような役割を担っています。

リンパの流れがとどこおると、老廃物がたまって不調が起きやすくなります。

まずは、ご自身の体のめぐり度をチェックしてみましょう。

いくつ当てはまりましたか？

気になる結果は…

※セルフチェックは目安です。

症状が現れていたら早めに医療機関を受診してください。

リンパのとどこおりを改善するには、リンパマッサージが効果的です。

朝起きた時や寝る前、入浴後などに行ってみてください。

リンパマッサージの1番のポイントは、なでるようにやさしくさすること。

強い力で押すのは逆効果です。

また、さする方向が間違っていると、リンパ液が流れていきません。

イラストに書いてある正しい方向でさすりましょう。

道具を使わず、軽い力で簡単にできるリンパマッサージ。

続けることで体の変化を実感できるはずです。

体のめぐりが改善されると、疲労回復、免疫力アップ、むくみ解消など、さまざまな嬉しい効果があります。

リンパマッサージを取り入れて、毎日を元気に過ごしましょう。

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。