そろそろ梅雨の季節になりますが、いかがお過ごしでしょうか？

季節の変わり目、気圧の変化によって自律神経のバランスも崩しやすい時季です。

そこで、今回はおうちで手軽にできるマッサージをご紹介いたします。

まずは、『自律神経の健康度』をチェックしてみましょう！

いくつあてはまりましたか？

▼気になる結果は…▼

3個以上当てはまった方は、自律神経が乱れているかも…。

自律神経には、心身を活発にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経の2種類があり内臓の働きや体温を調節しています。

2つがバランスよく働くことで、健康を保っているのです。

手軽にできるマッサージを取り入れて、自律神経のバランスを整えましょう！

頭と顔には毛細血管が多く、それらを刺激し血流を改善することで自律神経が活性化します。

空いた時間に手軽にできるマッサージなので、ぜひ試してみてくださいね！

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。